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【健康】对照一下你有几个长寿迹象,能活过90岁吗?!

人民日报2018-11-05 11:48:35

来源:最爱大北京(ID:beijing-beijing-123),整理自网络,版权归原作者

整理:希腊之心 配图:俞升昇


  《尚书•洪范》载“一曰寿,百二十岁也”,说明人的自然寿命应是120岁。《黄帝内经》同样认为,人的自然寿命当在百岁以上。现代细胞分裂学说证明,人类细胞一生能代谢50个周期左右,每个周期约需2.5年,以此推算也在百岁以上。


  据报道,2015年6月25日,世界上最长寿的人阿丽米罕•色依提在新疆喀什的家中迎来129岁生日。她生于1886年6月25日(清朝光绪12年),经历了三个世纪,是中国第六届十大寿星排行榜的第一名。2013年8月26日,扛旗世界纪录认证其为世界上最长寿的人和世界上最长寿的女性,并颁发了这两项世界纪录的证书。


  2015年《世界卫生统计》报告显示,平均寿命最高的国家和性別分別为日本女性(87岁)和冰岛男性(81.2岁)。此外,2013年日本人平均寿命为84岁,蝉联全球第一。中国在此次报告中的人口平均寿命为:男性74岁,女性77岁。平均寿命最低的是西非国家塞拉利昂,为46岁。


  那么,影响寿命的因素有哪些?如果你拥有了以下14个迹象,就有可能长寿!


1、有一个年轻的母亲


  美国芝加哥大学科学家研究发现,一个人出生时母亲年龄如果不到25岁,他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍


2、爱喝茶


  茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果,因此,喝茶也有助于防老,具有养生保健功能。相关研究结果显示,每天喝至少5杯茶的人,死于心脏病和中风的几率最低。


3、每天步行30分钟


  每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。


4、少喝碳酸饮料


  美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会使人患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料,可以在里面加入一些果汁。


5、腿部健壮


  腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。因为,腿部健壮,能预防髋骨骨折,但如果腿部肌肉力量差,将增加髋骨骨折的几率。髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。


6、吃紫色食物


  一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低罹患心脏病的几率,预防老年痴呆症。


7、青少年时体重正常


  相关研究发现,14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。


8、少吃红肉


  红肉是指猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等,所有哺乳动物的肉都是红肉。美国癌症研究院的一份报告称,如果每周摄入的红肉超过510克,会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食),患结直肠癌风险将提高42%。


9、上过大学


  哈佛大学医学院一项研究发现,正规受教育时间超过12年的人,比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。


10、人缘好


  良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4到8年


11、朋友身体健康


  如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%


12、自制力强


  相对于责任感不强的人来说,那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿


13、不请保姆


  根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究,使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上,便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量,同时将死亡的危险降低30%。


14、性格活跃


  刊登于《心理学家》杂志的一项研究称,有大约17%的美国人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康



本期编辑:胡洪江


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