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“血管三宝” 最“养血管”的长寿食品

康与品2018-11-15 12:19:02

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来源:健康圈


血管三宝


很多高血压、高血脂的患者,担心患上严重的心血管疾病,总是拿药片补品当饭吃,其实均衡营养、合理预防才是关键。这三种血管最爱的食物,不仅可以放心吃,营养健康抗衰老,还能维持血压、血糖的稳定,是最“养血管”的长寿食品。


洋 葱


洋葱中含有的前列腺素A,这种生物活性物质可以稀释血液,有助于扩张血管;洋葱中的类黄酮物质,能降低血小板的粘滞性,因此洋葱可作为降压扩管的天然食材。



高血压患者服用降压药物时,可搭配洋葱食用,能够预防血栓的形成,有助于清理血管垃圾,起到更好的调节血压的功效。



醋泡洋葱 

 

洋葱怎么吃才能充分发挥它的功效呢?除了日常搭配时蔬煎炒之外,用醋泡洋葱食用,不仅美味爽口,且有益于降低血液的粘稠度,起到减脂降压效果。

                                                       


 做法 :将洋葱去皮切成块状,加适量白醋、水和白糖腌制,密封保存3-5天,便可食用。

  


洋葱口感爽脆,腌制后减少了辛辣感,变得酸甜可口,是秋冬最美味的下饭小菜。



黑 豆


黑豆是高蛋白低热量的豆类,它的不饱和脂肪酸含量高达80%,其中所含的亚油酸成分能够加速胆固醇的代谢,预防动脉硬化,降低血脂清理血管。



黑豆中的纤维质丰富,还能促进肠胃蠕动,可利尿通便,特别适合正在减肥的人士食用,不过需注意的是,肠胃虚弱的人不可多食。



  黑豆核桃汁 


黑豆不仅能保护心血管,黑豆中大量的维生素E还能滋养皮肤、乌发亮发,黑豆皮中提取物可促进身体对铁元素的吸收,因为黑豆也可补血造血。黑豆与核桃搭配食用,功效翻倍!



想要气色好、皮肤亮,每天用黑豆、核桃打成豆浆喝,既能补充营养,又能调节血脂、血压,气色红润皮肤越来越好!超简单的秋季养生滋补品,赶紧给家人做一杯吧

 


红 豆 薏 米 粥

说起山楂,很多人都把它当成开胃的小零食了。其实除了山楂糕、山楂片这些小甜点,天然的山楂果可是最佳“护心果”。如果家里老人有高血压,可用山楂片泡茶饮,可以稳定血压、软化血管。



山楂中的山楂黄酮经实验证明,能有效降低血清中胆固醇的浓度,同时还能提高主动脉血管的过氧歧化酶活性,在降血脂的同时,增强心脏的收缩力和排血量。能够改善中老年人血脂异常的情况,还可有效预防各类心血管疾病。



  山楂炖肉 


有高血压、糖尿病不敢吃太肥腻的肉食,怎么办?有了山楂就不怕!用山楂炖肉,不仅可以解油腻提鲜味,还能促进消化,肥腻的五花肉也能变得酥烂美味,吃完一整盘也不怕胖!



 做法 :选取4-5个粒大饱满的山楂果,清洗干净后备用。将五花肉切块,下锅焯水去腥。



然后将焯过水的五花肉、山楂放入砂锅,加入适量生抽、老抽、冰糖、八角、香叶、葱姜等调料,最后加水炖上40分钟,待肉质酥烂即可出锅享用。



血糖偏高的人,做这道菜时可不放糖,山楂本身含有一定的糖分,但不属于高升糖食物,糖尿病患者也可适量食用。山楂炖出五花肉,不仅香味诱人,还色泽鲜亮,特别下饭,千万别吃多了哟~



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