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这10种常见的食材,其实是隐藏的长寿食物!

河南玩乐2018-11-05 07:37:43

很多看似平常的食物,其实都蕴藏着强大的养生能量。司空见惯的家常食材,却也可以增强人的抵抗力和免疫力,长期食用甚至还能达到延年益寿、强健体魄的功效。


那么,长寿的人一般都选择吃什么呢?今天小编就带您一起,来重新认识这些“深藏不露”的家常食材。

1、燕麦粥



著名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人,两人的共同爱好之一就是喜欢喝燕麦粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。每日如此,从不间断。


2、小米



身体虚弱、经常生病的人可以尝试多食用小米来滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉,是古往今来的食补佳品。


3、玉米



研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,经常食用可减少发生高血压和动脉硬化。


4、牛奶



据报道,美国现在大概有百岁寿星2.5万人,其中80%为女性,而她们的饮食习惯是经常饮用牛奶。


5、鸡蛋



百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他坚持在一日三餐中多吃素、少吃肉,科学养成饮食习惯,从而吃出了健康。


6、红薯



医学家说,红薯含有大量的黏蛋白,能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。红薯中钙、镁含量较多,能够防治骨质疏松症。此外,红薯还具有消除体内活性氧的作用,避免人体内过多的活性氧诱发癌症。


7、豆腐



豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏和促使机体代谢等功效。老年人常食用豆腐,可对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。


8、大白菜



俗话说:“百菜不如白菜。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等,有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。


9、白萝卜



白萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌,抗癌有重要意义。生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。


10、胡萝卜


研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜里面的胡萝卜素和微量元素能够让人的免疫系统增强,还被称为“预防癌症的蔬菜”。