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预示长寿的9个兆头!提早知道你能否活到80岁~

每天扎头发2018-06-06 12:15:01


健康长寿是人们最简单的愿望,其实只要我们掌握好日常生活中的养生技巧,会给我们的健康带来意想不到的效果。


一、经常伸懒腰
改善血液循环



伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏。

大大增加血流量,改善血液循环,同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。


二、睡前泡脚20分钟
提高睡眠质量


俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚,能驱寒活络、促进血液循环,对身体健康大有裨益。

泡脚对于预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症有非常积极的意义,还能够提高睡眠质量;每晚泡脚20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。


三、经常吃紫色食物
血管保持韧性



一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症。

另有研究显示,每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能,增加记忆力。


四、经常运动
让大脑年轻10岁


美.国《神经学》周刊发表的一项研究称,运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁,那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。

北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华表示,最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累,不影响第二天的锻炼。


五、经常喝茶
保护心脏



每天喝1至2杯茶对心脏很有好处,不过要确保茶是当天新沏的,超市里的即饮茶则没有这样的健康效果。

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六、拥有真心喜欢自己的朋友
保持身心健康


美.国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称,良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康。

有研究显示,慢性压力削弱免疫系统的功能,使细胞加快老化,最终会使一个人寿命缩短4—8年。


七、你非常积极乐观
拥有健康身体



据《美.国心理学家杂志》报道,约有17%的美.国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。


八、醒后躺2分钟再起床
减少突发疾病风险


卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒,容易造成脑溢血或头颅撞伤。

因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。


九、高抬贵腿
有利于心肺保健



“高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当我们的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松。

有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。


掌握好我们生活中的养生长寿小细节,能让我们活得更加健康、轻松、自在,不妨将这份健康养生的技巧,送给你身边的朋友们吧!她们会会感受到你的关爱~



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